Kada crijeva u ponoć počnu „zavijati“

Odaberite hranu koja će vam pomoći proizvesti melatonin, hormon potreban za zdrav san. Zato odaberite ove zdrave grickalice:

višnje

Istraživanja su pokazala da vam mogu pomoći da zaspite. Sadrže gore spomenuti melatonin, zbog čega ljudi koji piju sok od višnje imaju bolji san. Osim ako niste ljubitelj svježih trešanja ili soka, suve imaju isti efekt.

Mliječni proizvodi

Sadrže velike količine triptofana, koji nakuplja melatonin i kalcijum. Može vam pomoći da zaspite. Šalica toplog mlijeka, dakle, nije “šuplja priča”, a može umiriti glad.

riža

Dobro je jer sadrži i melatonin i triptofan. Zato su najbolji ponoćni zalogaj – proširene peciva od riže, koje možete kupiti u gotovo svakom supermarketu ili trgovini zdrave hrane. Držite ih pri ruci, piše lpm.

zob

Ta zobena kaša je dobra za probavu i kao dijetalni proizvod već znamo, ali može vam pomoći i da smirite “orektor” u stomaku. Zobena kaša i šalica mlijeka i već ste utonuli u slatke snove.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *