E
vo kako da se riješite grčeva u mišićima!
Grčevi u mišićima znaju da budu jako iritantni i da mnogim ljudima zadaju prave muke, pogotovo u toku noći kada ih probude iz sna. Tada, nerado neki moraju da ustanu iz kreveta i šetaju kako bi grč prestao. A evo nekoliko odgovora zbog čega on nastaje i koja su rješenja:
“Noćni grčevi u mišićima pogađa oko 60 odsto odraslih ljudi”, rekla je doktorka Nisa Aslam i dodala da oni mnogo češće pogađaju žene od muškaraca, pogotovo u kasnijim godinama. Obično se javljaju u listovima, a nije rijetko da se grč pojavi u butinama.
“Nekada nije sasvim jasno zbog čega nastaju, a najčešći uzrok je nezgodna poza prilikom spavanja, pogotovo stopala”, objasnila je doktorka, a zatim dodala da i predugo sjedenje ili stajanje može da bude uzrok tome. Takođe i pretjerano istezanje mišića prilikom vježbanja može da izazove grčeve u toku noći.
Stručnjaci savjetuju da ukoliko imate previše često grčeve u nogama, to bi mogao da bude znak da vam nedostaje magnezijum.
“Magnezijum je odgovoran za preko 300 različitih funkcija u organizmu, uključujući i normalan rad mišića i nerava. Nedostatak njega je direktno povezan sa manjom kalijuma i kalcijuma što direktno dovodi do grčeva i slabosti mišića”, objasnila je doktorka.
Jedno od riješenja kako da zaustavite ovu bol koja vas budi iz sna jeste uzimanje suplemenata magnizujama, ali i unošenje istog putem ishrane. Namirnice koje su bogate njime jesu: bademi, indijski orasi, mahunarke i zeleno lisnato povrće, poput spanaća. Takođe, imajte u vidu da ukoliko se grčevi veoma često javljaju, trebalo bi da se obratite ljekaru, jer oni bi mogli da budu povezani sa poremećajem motornih nerava, Parkinsonovom bolešću, dijabetesom, problemmam sa srcem i cirkulacijom.
Izvor: Mondo
